Transformez votre salon en studio de Pilates haut de gamme grâce à La Planche Another Me™, l’élément central de votre routine bien-être. Pensée pour offrir une expérience digne d’un cours en studio, elle vous accompagne dans chaque mouvement avec fluidité et précision.

Conçue en matériaux robustes et légers, elle se plie facilement et se range en un instant idéale même pour les petits espaces. Ses résistances réglables s’adaptent à votre niveau et évoluent avec vos progrès, vous permettant d’intensifier vos séances au fil du temps. Le repose-genoux matelassé et les poignées ergonomiques protègent vos articulations tout en apportant un confort absolu, pour pratiquer sans douleur ni tension inutile.

Avec La Planche Another Me™, chaque séance devient un moment pour vous reconnecter à votre énergie, tonifier votre silhouette et ressentir la fierté d’avancer vers la meilleure version de vous-même – chez vous, à votre rythme, et avec élégance.

🗓 Routine conseillée – 4 semaines renouvelables

🕐 Fréquence idéale

• 3 à 4 séances / semaine
  
• Durée : 20–30 min
  
• Jours recommandés : Lundi – Mercredi – Vendredi (+ Samedi ou Dimanche si possible)
  

🔸 Échauffement (3–5 min)

• Respiration profonde et engagement du centre.
  
• Rotations d’épaules et mobilisation douce des hanches.
  
• Petites flexions/étirements debout sur la planche (sans résistance).
  

🔹 Bloc 1 – Renforcement du centre (6–8 min)

1. Roll-down contrôlé (3×8) – gainage abdominal + mobilité colonne.
   
2. Plank sur planche avec résistance légère (3×20–30 s) – renforce sangle abdominale.
   
3. Single-leg stretch avec bande moyenne (2×10 de chaque côté).
   

🔸 Bloc 2 – Jambes & fessiers (6–8 min)

1. Squats assistés sur planche (3×10).
   
2. Fentes latérales avec résistance moyenne (2×12 de chaque côté).
   
3. Pont de hanches avec bande forte (2×12).
   

🔹 Bloc 3 – Haut du corps & posture (6–8 min)

1. Rowing assis (2×10) – dos et épaules.
   
2. Reverse fly avec résistance légère (2×12) – ouverture de poitrine.
   
3. Push-ups inclinés sur la planche (2×8).
   

🧘 Retour au calme (3–5 min)

• Étirement du dos (Child’s pose sur planche).
  
• Étirement des ischios + quadriceps.
  
• Ouverture de poitrine, respiration profonde.
  

💡 Conseils motivation & progression

• Semaine 1–2 : reste sur résistances légères.
  
• Semaine 3–4 : augmente d’un cran pour jambes et dos.
  
• Intègre le Challenge 30J pour un guidage quotidien.
  
• Rejoins Club Me™ pour bénéficier de cours live, corrections et soutien.
  
• Note chaque séance (durée, ressenti) : voir tes progrès entretient la motivation.
  

Vos commandes sont généralement livrées sous 5 à 10 jours ouvrables. De plus, nous offrons une politique de retour de 30 jours : si vous n'êtes pas entièrement satisfait, vous pouvez retourner les articles non utilisés dans leur emballage d'origine pour un remboursement ou un échange. Votre satisfaction est notre priorité.